Как перехитрить свое тело: Обмануть нервы

oh my god

Репетируйте правильно

Наверное, каждый человек может вспомнить свои переживания перед грядущим публичным выступлением. Количество человек, перед которыми вы собираетесь выступить, и ситуация не имеют значения. Будь то защита диплома, выступление на сцене, или же вы собираетесь сделать предложение подруге, — ваш организм в любом случае будет подвержен стрессу.

Как ни странно, чтобы обмануть нервы и успокоить свои организм, нужно просто правильно подготовиться. Но что значит «правильно»? Многие уверены, что банальной репетиции речи, жестов и мимики перед зеркалом будет достаточно. И они ошибаются. Как только вы выйдите на сцену, сядете за столик ресторана — конец, плакали ваши репетиции. А теперь вспомните как вы готовились — перед зеркалом и в гордом одиночестве. Именно так ваш бедный организм был готов выступать.

Попробуйте повторить свое выступление, но уже в иной обстановке. Включите воображение, представьте и сымитируйте предстоящее событие в своей комнате. Вообразите, например, публичное чтение стихов. Встаньте на табуретку в углу комнаты, а перед собой расставьте стулья. Для пущего эффекта можно даже рассадить на них игрушки. Включите на низкой громкости новости, или шум улиц на компьютере, ведь никто не гарантирует, что в зале будет тихо. Приучайтесь чувствовать себя спокойно при постороннем шуме. Также вы можете направить в свою сторону лампы, и надеть одежду для выступления. Переживите ситуацию несколько раз. Главное создать максимально близкую к предстоящему выступлению обстановку. А когда придет время самого выступления, вы уже не будете чувствовать себя новичком, — вы будете на коне.

Подуйте в палец

Есть еще один неочевидный метод обмануть свои нервы. Когда вы сильно переживаете, и вам надо быстро успокоиться, попробуйте этот трюк. Засуньте в рот большой палец (руки, разумеется) и постарайтесь выдыхать воздух. Такое упражнение стимулирует блуждающий нерв, который проходит практически по всему телу. Некоторые исследования говорят, что воздействуя на него можно успокоить нервы и даже замедлить сердцебиение.

Доктор Арун Гош из больницы Спайр в Ливерпуле утверждает:

Большой палец руки отлично проводит нервные импульсы. Поэтому если вы будете дуть на него или просто массировать, это поможет вам успокоиться.

А вы ужи прочитали как обмануть аппетит?