Как перехитрить свое тело: Обмануть аппетит

обмануть аппетит

Напитки

Тут все просто — пейте много жидкости. Причем обмануть аппетит можно не обязательно водой. Пейте жидкость, которую и так требуется потреблять в минимальных количествах каждый день. Например зеленый чай, томатный сок, вода с лимоном. То есть это должна быть такая жидкость, которая займет пищеварительный тракт на какое-то время. А пока до организма дойдет, что его обманули, вы успеете приготовить что-нибудь перекусить, или даже полноценный завтрак, обед или ужин.

Ешьте медленно

Дело в том, что организму нужно минимум 20 минут на прием пищи. Не смотря на то, что ритм современной жизни сильно изменился, привычки нашего организма остались прежними. Он меняется гораздо медленнее. Организму требуется около 20 минут минимум, на нормальный прием пищи. Даже если вы успеваете поесть за 5-10 минут, наш мозг не сразу это поймет. Он не поспевает за желудком, и потому будет продолжать убеждать вас, что вы еще голодны.

Сон

Земфира Рамазанова советует:

«Когда нечего есть, лучше лечь спать. Когда плохое настроение, лучше лечь спать. Проснешься — уже в порядке. А если не выходит, лучше опять лечь спать.»

Пусть нам и есть чем перекусить, но сон действительно может спасти от чувства голода. По статистике избыточный аппетит наблюдается у людей, которым просто не хватает отдыха. Как минимум крепкого 8-часового сна ночью или хотя бы возможности вздремнуть днем. Попробуйте поспать минут 20-30. «Быстрый» сон не только избавит от лишних мыслей о еде, но и взбодрит.

Так же обязательно прочтите нашу статью от том как обмануть сон.

Запахи

Есть еще один простой способ обмануть аппетит. Как оказалось, центры голода и обоняния располагаются по соседству. Чтобы перестать хотеть есть, нужно всего лишь понюхать цитрусовые, например апельсин, духи, или зажечь аромасвечи. Запахи подавляют чувство голода, так как ваш мозг переключается с одного центра, на другой. Такая ароматерапия помогает людям на диете. Иногда их организм капризничает и требует еды. Причем не из-за физической необходимости, а просто из-за желания что-нибудь съесть. Этот способ помогает им сохранить фигуру. Кроме того, ароматерапия оказывает благотворное влияние на нервную систему.